воскресенье, 12 января 2020 г.

аллен карр книги сбросить вес слушать




Для улучшения обмена веществ применяют также точечный, рефлекторный, вибрационный и другие виды массажа.

Массаж водным душем является очень эффективным элементом водолечения, его применяют главным образом при болезнях, связанных с нарушением метаболизма, при ревматизме, хронических воспалениях суставов и др. При этой процедуре вода под высоким давлением бьет из шланга, снабженного специальным наконечником. Можно использовать душ холодный, горячий и переменный – в зависимости от диагноза. Действие происходит посредством двух раздражителей: температуры и напора воды. Такие водные души невозможно принимать в домашних условиях, так как обычные трубы не выдержат нужного давления, кроме того, расстояние от наконечника шланга до человека должно составлять от 2 до 4 м.

Бальнеотерапия включает в себя несколько видов ванн, отличающихся температурой принятия: холодная ванна (от 14 до 24 °C) является общеукрепляющей и понижающей высокую температуру тела; теплая ванна (от 36 до 38 °C) действует на организм успокаивающе и расслабляюще; горячая ванна (от 40 до 42 °C) глубоко прогревает тело, при этом мобилизует собственную защитную систему организма.

Холодные ванны оказывают стимулирующее действие, тонизируют организм, улучшает кровообращение и пищеварение. Время пребывания в них строго ограничено – от 30 секунд до 2 минут. Не следует принимать холодные ванны, предварительно не посоветовавшись с врачом, если вы ощущаете слабость, страдаете заболеваниями сердца, повышенным артериальным давлением, расстройством пищеварения. Перед приемом холодной ванны необходимо 5—10 минут согреть свое тело под душем. При нахождении в такой ванне вслед за ощущением озноба появится приятное чувство комфорта. После выхода из ванны необходимо сразу же энергично растереться полотенцем. Если принимать холодные ванны систематически – повысится уровень гемоглобина в крови, усилятся сердечные сокращения, появится бодрость и увеличится работоспособность.

Теплые ванны успокаивают тело. Благодаря им мышцы расслабляются, кровеносные сосуды расширяются (что улучшает кровообращение), повышается способность организма к самоисцелению, а благодаря усиленному кровотоку ускоряется выведение шлаков. Ванны с температурой воды от 36 до 38 °C называют самыми мягкими природными транквилизаторами и лучшим способом от бессонницы. При принятии теплой ванны тело должно находиться по шею в воде. Можно потушить свет и зажечь ароматические свечи, а голову положить на полотенце. При раздражении кожи в воду следует добавить 2 стакана мелкой овсяной муки или 1–2 капли можжевелового масла. При болях в мышцах необходимо всыпать 1–2 столовые ложки пищевой соды или стакан морской соли. Время принятия такой ванны должно составляет от 10 до 20 минут. После процедуры следует облиться прохладной водой.

Источник: аллен карр книги сбросить вес слушать

Выбор читателей: как себя заставить похудеть в домашних условиях

Комментариев нет:

Отправить комментарий